案例：某甲与某乙签订《房屋租赁合同》，约定乙租赁甲的房屋，月租金8000元，租赁期限3年，若乙逾期支付租金，按日支付违约金50元，同时约定若乙违约，应赔偿甲的实际损失。合同履行中，乙逾期支付租金3个月（90天），甲要求乙支付违约金4500元（50元/日×90日），并赔偿因逾期支付租金造成的利息损失2000元。乙拒绝，主张违约金已足以弥补甲的损失，不应再赔偿实际损失，双方产生纠纷诉至法院。法院经审理认为，违约金的本质是弥补实际损失，甲主张的违约金4500元已超过实际损失2000元，判决乙支付违约金2000元，驳回甲要求赔偿实际损失的诉求。

上海合同纠纷律师建议：1.  订立合同时，合理约定违约金数额，可参照可能造成的实际损失确定，避免约定过高或过低（通常违约金不超过实际损失的30%）；2.  违约金与实际损失不能重复主张，核心规则为：约定违约金低于实际损失的，可请求法院增加至实际损失；约定违约金等于实际损失的，仅能主张违约金；约定违约金过分高于实际损失的，违约方可请求法院减少至实际损失；3.  发生违约后，受害方应收集实际损失的证据（如费用发票、转账记录、鉴定报告等），便于主张违约金调整或损失赔偿；4.  可在合同中约定“违约金不足以弥补实际损失的，违约方应赔偿不足部分”，明确两者适用规则；5.  违约方若认为违约金过高，应及时提出调整请求，并举证证明实际损失金额，避免承担过高违约金。

法律法规：《中华人民共和国民法典》第五百八十五条：当事人可以约定一方违约时应当根据违约情况向对方支付一定数额的违约金，也可以约定因违约产生的损失赔偿额的计算方法。约定的违约金低于造成的损失的，人民法院或者仲裁机构可以根据当事人的请求予以增加；约定的违约金过分高于造成的损失的，人民法院或者仲裁机构可以根据当事人的请求予以适当减少。当事人就迟延履行约定违约金的，违约方支付违约金后，还应当履行债务。第五百八十四条：当事人一方不履行合同义务或者履行合同义务不符合约定，造成对方损失的，损失赔偿额应当相当于因违约所造成的损失，包括合同履行后可以获得的利益；但是，不得超过违约一方订立合同时预见到或者应当预见到的因违约可能造成的损失。